ダイエット  ブログ  34日目 ┌|≧∇≦|┘ 【腹筋ローラー】

どもども。

ダイスケです。

今日は息子の幼稚園の音楽発表会で、オデはお仕事をお休みしました。(v^□^v)

音楽発表会は午後からでしたので、それまで時間がたっぷりあるオデは少しでも脂肪を燃焼しようと朝から筋トレをしました。

(*・∀-)b

 

こちら腹筋ローラーです↓

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自分はコロコロと呼んでいますが、アブローラー、フィットネスローラー、など様々な名前で呼ばれているようです。

こちらのローラー、仰向けになって前後にコロコロと車輪を転がすことを往復する筋トレマシーンなんですが、あまりにも寝そべりすぎてしまうとこんなになってしまいます。

『ベローン』↓

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↑パタッっと倒れてしまいました。

床ぎりぎりまで粘りますと、上の写真のようにへばってしまいます。

(ノ_-。)

倒れないギリギリのところでやるのが良いです。d(o^v^o)b

それを往復すると、腹筋、背筋、上腕筋にピリピリと効いてくるんです。

朝からこれを20往復しました。

最近お腹が引き締まってきたのはこれの効果だと思います。

v( ̄Д ̄)v

 

すると、オデの姿を見ていた息子がオデの真似でコロコロを始めました。

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↑すでに子供の遊び道具になってしまいました・・・

ま、こちらのコロコロ、当然みなさんのご家庭に一台はあると思いますが・・

何??

持っていません???

それでしたら、こちらがお勧めです。

↑たったの千円でさらに自宅まで配達してくれるんです。

(>∀<●)ノ

筋トレを頑張ってお腹を空かせたオデは朝めしを頂きました。

こちら、昨日お勧めされましたポン酢かけ納豆です↓↓

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↑こちらをよくかき混ぜたあとご飯に乗っけて頂きました。

ポン酢のスッキリした味が納豆にマッチしています。

まだ試されたことのない方は、是非一度試されてみて下さい。

(*・∀-)b

 

朝食を頂いたあと、身支度をすませて家族全員で息子の音楽発表会を見に行きました。

息子は年中さんですが、たったの一年でだいぶ成長しました。(o^^o)

大太鼓を頑張って叩く息子・・・

こちら↓

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↑演奏後には保護者のみなさんから熱い拍手が鳴り響いていました。

『ムスコよっ、オデはお前の成長に感動した!!』

息子の成長以上に、平日こんだけの父親がお仕事をお休みして来ていることにビックリしました。

ま、オデもその一人なんですけど・・・

無事音楽会も終わり、オデは日課の体重測定をしました。

こちら↓

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前日の体重が64.4kgで、本日が64.0kgなのでマイナス0.4kgです。

体脂肪は前日が22.0で、本日が19.0でマイナス3.0です。

体脂肪ってこんな一気に減るもんなんですかね?!

ま、体重も体脂肪も減っているのでヨシとしましょう。。(^-^)/

お腹が空いたオデの晩ごはんがこちら↓

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↑マグロの刺身、豆腐、ビールです。

マグロには豊富なDHAEPAが含まれているので脳の活性化に効果的なんです。

また、オデが運動前に愛飲している、VAAMと同じく豊富なタウリンが含まれているので高血圧対策にも効果的です。d(^^*)

こちらをビールと焼酎で頂きました。

今日はお仕事はしてないけど、充実してたな・・・

ではまた明日。

おやすみなさい。

m(_ _)m

 

〈つづく〉