どもども。
ダイスケです。
今日の鹿児島は、昨日と打って変わって朝から雨でした。
(TдT)
『今日は何しよっかなー』
実は今日、鹿児島市が経営していますプールに泳ぎに行こうと思っていたんですが、
昨日に引き続き、本日も学生の水泳大会があるみたいなのでまた今度行くことにしました。(^▽^;)
ダイエット中のオデの今朝のごはんはこちらです。↓
『肉まんです』
こちらの肉まん、カロリーが約250kcalあります。
意外とカロリー高いんですね。。(￣Д￣；；
こちらの肉まん以前わたくしが購入していたのですが、誰も食べないんで本日わたくしが頂いちゃいました。v(￣Д￣)v
『食べちゃったなー』
外は雨だし、、何をするか？？
『ヨシッ!腹筋を鍛えよー』
お馴染みワンダーコアで腹筋をイジメました 。↓
こちら腹筋運動、一見お腹には効いてますがカロリー消費量は、1分間あたり4.5kcal～9.5kcalしかありません。（＞＜）
なので、今朝食べました肉まん分（250kcal）を消費るすためには、多く見積もっても
（1分＝10kcal）、25分間は腹筋運動をつづけなければなりません。
さすがに、10分程度（消費カロリー100kcal）でヘバッテしまいました。。。
しかし、いいんです。
ゼロにならなくても、運動することで代謝は上がりますからっ。
(*σ´д)σ
雨ですし本日は、家でゆっくり過ごしました。
夕方、家族みんなで近所のスーパーに買い物に行ったあと自宅でお風呂に入りました。
平日はわたくしがお仕事なので、子供のお風呂はほぼ妻が入れるんが、今日はわたくしが休みなので、わたくしが子供と一緒に入りました。(*・∀-)ｂ
お風呂の中で子供のおもちゃ遊びに付き合わされて、30分近く湯船に浸かってました。
さすがに、浴槽のお湯もぬるくなってきましたが、身体からジワジワと汗が出てくる
じゃないですか？？ ↓↓
その時に、ふと思い出したんです。￣ー￣)ﾆﾔﾘ
以前、何かで半身浴がダイエットに効果的だと。。。
のぼせ気味のオデは、お風呂から上がりさっそく体重計に乗りました。↓
前日の体重が65.6kgで、本日の体重が65.4kgなのでマイナス0.2kgです。
体脂肪は前日が22.4でしたのでマイナス0.1です。v(￣∇￣)
半身浴が効いたか・・・
こちらが、ダイエット開始から本日までの体重をグラフに表したものです。↓↓
前日の体重を上回っている日もありますが、下方傾向にあるのが確実に見て分かると思います。これは少なからず、食事制限＆ジョギング＆筋トレが効いてる証拠だと思います。
こちらは体脂肪の変化です。↓↓
体重に比べて、変化にばらつきを感じます。
今の状態を現時点で、いいとも悪いとも言えない状態ですので今後も注意観察していきます。(*・∀-)ｂ
そして本日の晩ごはんがこちらです。↓↓
『ジャーン』
妻特製の肉巻きキャベツとボロネーゼです。
（;￣ー￣A
こちらの、肉巻きキャベツ絶品でした!!
豚肉の脂がお口の中でとろけちゃうんです。
サイコーでした。
晩ごはんを減らせば、ダイエットが加速するんでしょうが、妻の晩ごはんを頂かない
わけにはいきませんっv(￣ｰ￣)v
では、また明日。
〈つづく〉